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건강을 지키는 올바른 수면습관의 중요성 건강을 지켜주는 올바른 수면 습관 엎드려 자는 자세 안좋아요! 여러분은 평소 어떤 자세로 수면을 취하고 계신가요? 엎드린 채로 수면을 하시는 분들도 계실것 같은데요. 호주에서 실시한 조사에 따르면 엎드려 자는 자세는 눈건강에 좋지 않다고 밝히고 있습니다. 눈에 피가 몰려 녹내장 발병률을 높이고, 근시 까지 유발할 수 있기 때문인데요. 똑바로 누워서 자는 자세가 가장 좋은 수면 자세라고 볼 수 있습니다. 다만, 수면무호흡증을 겪고 있다면 똑바로 누워서 자는 자세가 호흡 통로를 좁게 만들어 좋지 않기 때문에 옆으로 자는 것이 좋습니다. 잘 때 음악 듣지 않기 이어폰을 꽂고 음악을 들으며 수면을 취하더라도 몸은 외부의 자극에 계속 반응하기 때문에 청각이 반응하여 몸은 깨어있는 상태가 되는데요, 잔잔한 클래식이.. 2017. 5. 23.
눈 건강에 좋은 비타민 A가 풍부한 음식 1. 파프리카 빨간 파프리카에는 비타민 A ,칼슘, 베타카로틴, 엽산, 철분등 영양 성분들이 풍부하게 들어있습니다. 특히, 빨간 파프리카 안에 들어있는 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민 A로 바뀌는데 빈혈예방과, 노화방지, 암예방, 성장촉진, 골다공증 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 2. 양배추 양배추는 비타민A가 풍부해 눈건강은 물론 식이섬유가 다량함유 되어 있어 변비에 도움을 주고 샐러드나 쌈, 요리로 다양한 방법으로 섭취할 수 있어서 좋습니다. 3. 시금치 흔히 뽀빠이를 떠올리게 되는 시금치. 시금치는 비타민 A가 채소중에서 장 많고 비타민 C와 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 특히 성장기 아이들에게 좋은 음식이기 때문에 꼭 섭취하도록 해주는 것이 좋습니다. 시금치는 섬유질 또한 풍부해.. 2017. 5. 20.
스트레스에 도움주는 좋은 음식 7가지 현대인에게 스트레스를 어떻게 푸느냐는 정말 중요한 부분중 하나라고 생각이 되는데요. 오늘은 스트레스에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드려 볼까 합니다. 1. 다크초코렛 초콜릿중에 카카오성분이 많이 함유되어 있는 다크초콜릿은 동맥혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬을 낮추는 성분이 있으며, 체내 활성산소를 없애주고 항산화 효과도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 2. 호두 호두에는 불포화 지방산이 함유되어 있어 혈액중 콜레스트레롤 수치를 낮춰주고 무기질과 비타민B1이 풍부해 피부 노화방지 효과를 기대할수 있습니다. 3. 생선 등푸른 생선에는 오메가3 성분이 들어 있어 스트레스 호르몬을 조절하고 우울증을 방지 해주는 효과가 있습니다. 4. 홍차 스트레스로 인한 심리적 감정저하의 회복을 도와주고 기분을 좋게 해주는 효과.. 2017. 5. 17.
지방분해에 좋은 음식 9가지 이제 본격적으로 여름이 라고 봐도 무방할것 같은데요~ 이제 몸매에 많은 신경이 쓰이다 보니 다이어트에 좋은 음식이나 운동방법을 찾는 분들도 많으실것 같아요! 비단몸매뿐만 아니라 살이 찌면 비만으로 이어지고 고혈압이나 당뇨, 심혈관 질환으로 이어지기 때문에 평소에 관리해주는것이 중요합니다. 오늘은 그중에서도 먹는 음식에 대해서 소개해볼까 하는데 몸속에 낀 지방을 제거하는데 특히 좋은 7가지 제품이 있어서 소개해 드려볼까 합니다. 1. 잣, 호두, 아몬드류 흔히 견과류가 다이어트에 좋다는 사실은 이미 많이 알고 계실것 같아요. 그중에서도 잣은 고열량 식품으로 많이 알려져 있지만, 작 속에 들어있는 불포화 지방산이 콜레스테롤 수치를 조절하고, 식욕 억제에도 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. 포만감을 주는 호.. 2017. 5. 16.

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