현대인에게 스트레스를 어떻게 푸느냐는 정말 중요한 부분중 하나라고 생각이 되는데요. 오늘은 스트레스에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드려 볼까 합니다.
1. 다크초코렛
초콜릿중에 카카오성분이 많이 함유되어 있는 다크초콜릿은 동맥혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬을 낮추는 성분이 있으며, 체내 활성산소를 없애주고 항산화 효과도 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
2. 호두
호두에는 불포화 지방산이 함유되어 있어 혈액중 콜레스트레롤 수치를 낮춰주고 무기질과 비타민B1이 풍부해 피부 노화방지 효과를 기대할수 있습니다.
3. 생선
등푸른 생선에는 오메가3 성분이 들어 있어 스트레스 호르몬을 조절하고 우울증을 방지 해주는 효과가 있습니다.
4. 홍차
스트레스로 인한 심리적 감정저하의 회복을 도와주고 기분을 좋게 해주는 효과가 있습니다. 홍차를 꾸준히 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 스트레스 호르몬이 낮아진다고 알려져 있습니다.
5. 아보카도
미네랄이 풍부해 피부에도 좋은 아보카도는 스트레스 대처에 아주 뛰어난 효과를 발휘하는 칼륨 및 단일 불포화 지방산을 포함하고 있어 혈압을 낮춰주고 우울증 예방하는데 도움을 주는데요. 바나나보다 칼륨 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다.
6. 블루베리
스트레스를 받게 되면 체내에 생기는 활성산소는 독소를 배출하지 못하게 하고 노화와 같은 부정적 영향을 주게 됩니다. 블루베리는 항산화성분이 많이 포함되어 있기 때문에 스트레스 대응에 중요한 역할을 하는 백혈구 생성에 도움을 줍니다.
7. 녹차
녹차에는 카페인 성분이 들어 있어서 커피처럼 뇌신경을 활성화 시켜주는 효과가 있습니다. 비타민 C도 풍부해 머리를 맑게 해주고 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
'자신의 몸, 정신, 영혼에 대한 자신감이야말로 새로운 모험, 새로운 성장 방향, 새로운 교훈을 계속 찾아나서게 하는 원동력이며, 바로 이것이 인생이다' -오프라 윈프리-
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