곧 다가올 무더운 여름! 그동안 쪘던 살! 여름에 옷입을 때 정말 신경쓰이는 부분이죠~ 그래서 다이어트를 준비중이시거나 이미 시작하신 분들이 많이 계실것 같은데요. 그래서 오늘은 체중감량에 좋은 과일들을 알아보았습니다. 과일들 중에는 칼로리는 낮고, 포만감이 높고, 좋은 영양소가 많은 과일들이 많이 있습니다.
자몽
지방을 태우는데 탁월한 슈퍼푸드 자몽! 100g당 30kcal 자몽! 자몽의 특유의 쓴맛을 내는 나린진 성분이 체내에 불필요한 지방을 제거하는 효과가 있고 냄새만 맡아도 리모넨 성분이 교감신경을 활성화 하여 식욕을 억제하는 효과가 있어서 다이어트에 있어서는 아주 좋은 과일중 하나 입니다. 그래서 식사 전에 자몽을 먹어주면 체중감량에 아주 좋다고 합니다.
바나나
칼륨이 풍부한 바나나! 다이어트 식단에서 빠지지 않는 인기 많은 과일인데요. 바나나는 탄수화물로 이루어져 있어서 아침대용으로도 좋은 과일 입니다. 바나나에는 저항녹말이라는 성분이 있어서 음식물이 천천히 소화되도록 도와주어 포만감을 주는 과일입니다.
배
배는 당분이 많은 과일이지만, 수분이 80%이상으로 체중 감량에 효과가 있다고 해요. 또 식이섬유가 풍부해 배변활동을 원활하게 해주어 변비예방에도 좋습니다. 그리고 펙틴 성분이 많아 콜레스테롤 수치 또한 낮춰준다고 합니다.
사과
그중 사과는 팩틴이 풍부한 과일중 하나인데요. 팩틴은 소화를 늦추고 포만감을 주는 성분 입니다. 게다가 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 좋기 때문에 다이어트 식품으로 손색이 없답니다.
오렌지
오렌지 또한 세계10 슈퍼푸드중 하나 인데요. 비타민도 풍부하지만 칼로리가 낮고, 식이섬유 또한 풍부하며, 포만감을 주는 음식으로 오렌지가 가장 높을 정도로 체중감량에 좋은 과일입니다.
무리한 다이어트는 오히려 건강을 손상시킬수 있습니다. 체중감량에 좋고 포만감이 좋은 과일과 운동을 함께 병행하시면서 건강한 다이어트 하시기 바랍니다~!
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