이제 낮에는 30도까지 올라가는 무더위가 시작이 되고 있는데요. 곧 열대야 현상도 일어나고 불볕더위가 시작되는 여름이 왔음을 알려주고 있는 날씨네요! 이렇게 더운날에는 시원한~ 생과일 주스가 생각나기 마련인데요.
막상 주문하러 가서 뭘 먹을까 고민되는 경우도 많이 있으실것 같아 오늘은 각종 생과일 주스를 효능 별로 정리해 보았습니다. 과일별로 몸에 어떤 효능을 주는지 알게 되면 그날 그날 컨디션에 따라 한층 선택하기가 쉬우실거에요~!
그럼 과일별 효능이 어떤지 알아볼까요?
다이어트에 좋은 수박주스
여름 대표 과일! 수박! 수박이 들어간 생과일주스는 전부 맛있는것 같아요. 당분도 높고 수분도 풍부한데요. 수박에는 시트롤린 이라는 성분이 들어있기 때문에 이뇨작용을 촉진시켜 노폐물을 배출하는데 도움을 준답니다~! 그외에도 베타카로틴 성분은 피부미용에 좋고, 리코펜 성분은 면역력에 좋아요. 게다가 수박주스는 100g당 20~30kcal 로 다이어트에도 최고인 수박생과일주스! (시럽이나 설탕을 넣지 않았을 때)
피부에 좋고 스트레스 해소에 좋은 바나나주스
바나나도 참 친숙한 과일인데요! 바나나에는 아미노산이 풍부해서 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌을 만들어 내주어서 스트레스에 좋다고 해요! 게다가 칼륨이 풍부해서 고혈압 예방에 좋고, 비타민 A 비타민E 성분이 풍부해 피부수분보충에 아주 좋고, 타닌산이라는 성분이 피부노화까지 늦춰주는 효과를 준다고 해요! 아침에 바나나 하나만 먹어도 몸에 참 좋다고 하네요~!
독소(Detox) 배출에 좋은 망고주스
효능이 좋아 건강과일이라 불리우는 망고! 망고는 베타카로틴이 풍부한 과일중 하나인데요. 베타카로틴은 체내 암세포 생성, 증식을 억제해주고 독소배출에 도움을 주는 성분이에요. 게다가 카카오에 들어있다는 항산화성분인 폴리페놀이 들어있어 암세포가 사멸되도록 유도하여 준답니다. 비타민 A 또한 풍부해 눈 건강에 좋은 망고! 요즘은 식이섬유가 풍부한 망고를 이용한 다이어트도 유행이죠!
세계 10대 슈퍼푸드 눈건강에 좋은 블루베리!
블루베리하면! 눈건강에 좋은 과일! 이미 너무나 많이 알려져 있죠? 하지만 그외에도슈퍼푸드라 불리울 만큼 몸에 좋은 성분이 엄청 많다고 해요~ 블루베리에는 안토시아닌이 풍부해서 눈의 피로를 덜어주고 시력저하를 예방해주기 때문에 요즘 처럼 디지털기기를 많이 쓰는 현대인에게는 필수죠! 그리고 블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등 강력한 항산화 작용을 하는 성분들이 풍부해서 활성산소를 억제해 줘서 노화예방에 아주 좋고 피부노화방지, 주름개선에 좋다고 해요. 섬유소가 풍부해 변비에도 좋다고 하네요.
피로 회복에 좋은 딸기주스
딸기는 비타민 C가 풍부해 피로회복에 아주 좋아요! 딸기는 레몬보다 비타민 C가 풍부한데요. 100g당 61mg 이나 함유 하고 있다고 해요. 라이코펜 성분이 풍부한 과일중 하나인데요. 면역력 향상에 좋고, 펜틱 성분이 들어 있어 변비예방은 물론 혈관노화를 방지해 노화예방에도 좋은 딸기!
저도 좋아하는 세계 10대 슈퍼푸드 토마토주스!
어렸을때 부모님께서 토마토 농사를 지으셔서 그런지 토마토주스를 좋아하는데요. 세계 10대 슈퍼푸드로 불리우는 만능 채소이죠! 토마토는 항암효과에 탁월한 것으로 유명한데요. 라이코펜은 항암효과가 있기로 알려진 베타카로틴보다 10배나 강한 함앙효과를 가지고 있어 암세포가 성장하고 전이 하는 것을 예방할 수 있답니다. 라이코펜은 과일마다 등장하는데요, 모든 천연식품중 가장 강력한 항산화 효과가 있기로 알려져 있어서 토마토를 꾸준히 섭취하면 인체의 노화를 늦춰주고 각종 성인병을 예방해준다고 해요. 라이코펜은 남자분들 정력에도 좋은데 전립선 건강을 유지해주는 효능이 있어요.
이렇게 적다 보니 과일은 많이 먹는게 좋겠어요. 어떤 과일이든 몸에 좋은 성분으로 가득하니 말이죠! 올 여름 생과일주스로 건강 챙기셔서 무더위 이겨내시길 바라겠습니다
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