지금은 디톡스 열풍시대
요즘 많이 눈에 띄고 들어보셨을 '디톡스(Detox)' 'Detoxification' 직역하면 (인체 유해물질의)해독 이란 뜻을 가지고 있는데요. 여기서 해독이란 우리 몸속에 쌓인 노폐물이나 독소를 말합니다. 이 독소를 체내에서 배출하거나 중화시켜주는 것을 디톡스라고 보시면 됩니다.
우리는 우리도 모르는 사이에 엄청난 독소를 체내에 축적시키고 있는데요. 바로 우리가 먹는 음식들에 몸에 좋지 않은 성분들이 많이 첨가되어 있습니다.
평소 맛있게 먹던 수 많은 가공 식품들에 들어있는 식품첨가물, 채소나 과일에 농약성분, 화학성분이 체내에 쌓이게 됩니다. 그래서 일부러 유기농식품을 찾아서 먹는 가정도 많죠. 우리가 평소 씻을때 사용하는 치약, 샴푸, 세제, 클렌저 등 일상에서 가까운 모든 생활용품들도 환경호르몬에 노출 되어 있죠. 참고로 우리나라는 합법적으로 사용 가능한 합성품이 무려 370종 이상일만큼 많습니다.
대부분 음식을 섭취하며 쌓이는 독소가 대부분일 만큼 먹는건 굉장히 중요합니다. 체내에 축적되지 않게 해독을 통해 적절히 배출해주는 것이 중요하겠죠?
또한 과식보단 조금씩 자주 먹는 소식습관이 신체기관에 부담을 주지 않기 때문에, 자연스레 간이나, 신장, 위와 같은 소화기관의 건강도 지킬수 있습니다.
디톡스는 쉽게 말하면 식이요법이라고 보시면 될것 같은데요. 몸이 가벼워 지면서 신진대사가 활발해지고 체내 활성산소도 줄여주며 면역기능도 좋아지게 됩니다. 자연스레 체중감소 효과도 볼 수 있어 다이어트에도 도움이 되죠.
그렇다면 디톡스를 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
1. 평소 먹던 식습관부터 천천히
한번에 식습관을 고치는 것은 정말 어려운 문제입니다. 평소에 먹는 식단에서 가공식품이나, 정제된 음식등을 조금씩 줄이고, 단맛이나 짠맛보다는 싱겁게 먹도록 변화를 주는 것이 디톡스 효과를 보는데 큰 도움이 됩니다. 채소나 과일도 비타민이나 미네랄이 풍부한 것으로 먹도록 하고 유기농으로 먹도록 합니다.
2. 해독주스를 마시는 것으로 시작 해보는 것도
요즘 방송이나 각종 매체에서 해독주스가 큰 이슈인데요. 몸관리가 필수인 연예인들 또한 해독주스를 꼭 마시면서 건강관리를 해주는 모습을 볼 수 있습니다. 가장 쉽게 시작할수 있는 것이 생야채, 생과일 주스인데요. 각종 채소, 과일들을 한데 모아 그대로 갈아내어 건더기가 없고 섬유질이 빠져나간 상태의 즙만 섭취하기 때문에 흡수가 빠르고 소화가 잘 됩니다.
3. 운동을 통한 체내 독소 배출
운동도 하나의 디톡스라고 볼 수 있는데요. 운동을 하게 되면 혈액순환이 원활해져 몸속 노폐물 배출에 좋을 뿐더러 땀을 흘리며 체내에 노폐물을 배출하기 때문에 아주 좋습니다. 적절한 식단과 운동을 함께 병행한다면 한결 몸이 가벼워지는것을 바로 느낄수 있습니다.
4. 가벼운 스트레칭과 명상
사실 건강을 지키기 위해서 좋은 것을 먹고 운동도 열심히 해야 한다는 사실을 모르는 사람은 없다고 생각합니다. 지금처럼 경제가 불안한 가운데 바쁘게 살아가는 현대인들에게 식습관과, 스트레스 등으로 인해 생기는 독소를 완벽하게 막을수는 업겠죠. 하지만 조금씩 조금씩 관심을 가지고 내 건강을 위해 잠깐의 시간을 투자해 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해서도 내 몸에 휴식을 주고, 건강을 지키는 좋은 습관이 될거라 생각합니다.
미국의 유명한 자연요법 의사인 린다 페이지(Linda Pagd) 박사의 명언중 '해독(Detox)이야 말로 건강에 필수 요건이다. 건강의 근본 문제는 무엇을 먹어여 하는가 보다 몸 속에서 얼마나 많은 독소를 해독하는가에 달려 있다' 라고 할 정도로 해독은 건강을 지키는 가장 좋은 방법이 아닐까 싶습니다. 오늘부터 내 몸의 건강을 위해 가볍게 해독주스를 만들어 먹어 보는 것으로 시작해 보는 것이 어떨까요?
* 해독주스 만드는 방법
최근 나혼자 산다에서 김슬기 편이 방영 되었는데요. 김슬기씨 또한 아침에 해독주스를 만들어 먹더라구요.
1. 미나리 해독주스
요즘 제철인 미나리는 해독작용이 뛰어납니다. 각종 비타민과 무기질이 풍부한 알카리성 채소라 피도 맑게 해주고, 노폐물과 중금속 배출에 도움을 주는데요. 특히 요즘 심각한 미세먼지로 인해 신체 쌓인 중금속을 중화시키는데 참 좋은 채소 입니다.
또한 미나리는 간기능개선에 도움을 주는데 간 독성물질을 해독하고 간기능을 활성화하는 성분이 가득합니다. 변비나 항암작용에도 도움을 주며, 미용에도 좋은 미나리!
미나리 100g , 사과 1개, 물 한컵, 꿀, 바나나1개
내 건강도 좋지만 누군가를 위해 한번 만들어서 같이 먹어 보는 것도 좋을 것 같습니다~!
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